Com a chegada do novo ano e o fim do Carnaval, muita gente retoma ou inicia a rotina de treinos com foco em saúde, força e resistência. As academias costumam registrar aumento na procura por matrículas nesse período e, com isso, também cresce o interesse pela suplementação alimentar.

De acordo com uma pesquisa da ABIAD (Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres), 59% dos lares brasileiros já têm pelo menos uma pessoa que consome algum tipo de suplemento alimentar. Apesar da popularidade, dúvidas persistem sobre como, quando e se esses produtos devem ser utilizados.

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Suplementação é obrigatória para iniciantes?

A nutricionista Lucila Santinon, da Vitafor, esclarece que nem todos precisam suplementar. "Antes de escolher um suplemento, é preciso avaliar a necessidade e rotina de quem irá consumir . O suplemento tem a função de complementar a alimentação ou até mesmo suprir carências nutricionais que muitas vezes somente com a alimentação não é possível. Por isso, o melhor caminho para determinar se a suplementação é indicada, é a orientação individualizada do profissional da saúde", explica.

Ela reforça que o ideal é contar com a orientação individualizada de um profissional da saúde, já que cada corpo tem demandas diferentes.

Idade e consumo consciente

A suplementação pode ser recomendada desde que haja real necessidade – o que depende não apenas da idade, mas também da condição de saúde, alimentação atual e tipo de treino. O uso inadequado, sem acompanhamento profissional, pode gerar efeitos colaterais ou não trazer os resultados esperados.

Regulamentação no Brasil

No país, os suplementos são regulados pela Anvisa através da Resolução RDC nº 243/2018, que define regras para composição, rotulagem e segurança. Isso garante que os produtos vendidos estejam dentro dos padrões de qualidade e limites nutricionais recomendados.

Antes de comprar, é fundamental verificar se o suplemento possui o selo de aprovação da Anvisa e seguir as orientações de consumo descritas no rótulo.

Com a crescente busca por qualidade de vida, o mercado de suplementos segue em expansão. De acordo com dados da FMI (Future Market Insights), o setor deve movimentar mais de R$ 1,25 trilhão até 2025 em todo o mundo.

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Suplemento não faz milagre: o papel do estilo de vida

Especialistas são unânimes em afirmar: suplementos não substituem uma alimentação equilibrada nem dispensam treinos consistentes e descanso adequado.

"Antes de investir em qualquer suplemento, o mais importante é estabelecer disciplina nos treinos e hábitos saudáveis. A partir daí, ajustes podem ser feitos para melhorar a performance e otimizar os resultados", conclui Lucila.